o której

Jako, że poprzedni mój temat zaginął gdzieś w przestworzach i nikt na niego nie odpowiada, tworzę nowy. Chciałbym Wam przedstawić moją ostateczną dietę, o której poprawę proszę. 8:00 - śniadanie - 2/3 jajka 180g - chleb razowy 150g - tran kcal: 574 białko: 16g tłuszcze: 11g węglowodany: 101g 11:00 - przed treningiem - płatki owsiane 80g - mleko [...]

[...] praktyczna przekąska, którą można stosować w czasie podróży, w szkole, w pracy, na treningu. Odrobina słodkości, która poprawi Ci humor a specjalna dawka doda energii, której czasem brakuje w ciągu dnia. Zalecane dawkowanie Może być stosowany przed lub po treningu lub jako przekąskę. Zawiera alergeny: soja, zboża (gluten). Może zawierać [...]

[...] z prawdziwego zdarzenia, tylko tyle że miałem okres 2-3 miesiące w którym ćwiczyłem brzuszki, pompki, robiłem także takie ćwiczenie: Unoszenie nóg w leżeniu na maszynie na której robiłem brzuszki. Efekty były bo zgubiłem 10 kg. Potem zaprzestałem. Po tych ćwiczeniach miałem nieco szczuplejszy brzuch i nogi, urósł nieco biceps, miałem lepszą [...]

[...] Zależy mi bardzo na tym, bo, tak jak napisałem wcześniej, chciałbym troszkę pograć w piłkę, a niestety moja kondycja właściwie nie istnieje, a nie chciałbym sytuacji, w której idę na trening i po 5 minutach biegania musieliby mnie znosić z boiska na noszach. Kondycja, jeszcze raz zaznaczam, zerowa, jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o te [...]

[...] Odkryj pyszne smaki napojów z syropem marki 4+ Nutrition. Doskonale smakuje dodany do różnego rodzaju napojów np. herbaty, kawy. Syrup posiada doskonałą konsystencję, dzięki której rozpuszcza się w gorącej gorącej herbacie jak i zmrożonej kawie. Zaskocz siebie, rodzinę oraz znajomych, zaserwuj im pyszne naleśniki lub lody polane wspaniałym [...]

[...] 74kg. Niby nie dużo, bo większość moich rówieśników waży tyle samo/więcej, lecz mam trochę oponkę na brzuchu (na dniach postaram się wrzucić zdjęcia, lub przynajmniej obwód) której chciałbym się pozbyć, od czterech miesięcy (czyli września) chodzę na K-1, treningi trwają półtorej godziny, i trochę mi to dało (na wakacje, problemem był dla mnie 2 [...]

Witam Bol barkow pokazuje sie gdy podnosze rece do gory (zaczyna bolec od momentu gdy reka jest ulozona rownolegle do podloza) w mniejszym stopniu boli gdy podnosze rece w bok, bolu w ogole nie odczuwam gdy rece wisza luzem lub gdy podnosze je do tylu. Bole pojawily sie gdy zaczalem chodzic na basen (dwa razy w tygodniu, plywam tylko na plecach) [...]

Hej dziewczyny! To forum zostało mi polecone przez znajomą, której udało się schudnąć tak więc pojawiam się i ja. Prada jest taka, że zaliczyłam milion diet, choruję na Hashi ( zdiagnozowane 10 lat temu) i nie mogę znaleźć sposobu, żeby schudnąć. Wydaje mi się, że popełniam mega błędy żywieniowe: kocham nabiał i wędlinę, niby wybieram tą chudą, [...]

Witam tak jak w temacie mam do sprzedania silownie domowa w ktorej zestaw wchodzi : ławeczka Firmy Sven By Kettler Ławeczka z modlitewnikiem i maszyna do nog, regulowana w skosie dodatnim x2 i Ujemny,Łączone haki ma, Wyciąg stacjonarny Massiv jak dobrze pamietam gorny i dolny razem z wszystkimi uchwytami co mam czyli Linka(co wisi na [...]

[...] że dieta powinna być inna. Dlatego też ustaliłem sobie dietę zgodnie z Waszymi wskazówkami. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 71 kg obecnie. I zacząłem stosować dietę, w której na jeden dzień potrzebuję 1958 kcal (po odjęciu 500 kcal). Zgodnie z nią powinienem jeść zdecydowanie więcej. Ale na przykład po pierwszym śniadaniu o 7.30 nie czuję [...]

[...] planu typu push pull. Niby ćwiczę długo bo jak to się mówi od zawsze ale ze słaba wiedzą z przerwami więc proszę o wyrozumiałość. Plan ma być na zaczęcie masy po redukcji na której miałem FBW x 3 w tygodniu. Push -Czworogłowe ud - Przysiady ze sztangą 3s x 10/12 - Wykroki że sztangą 3s x 10/12 Klata - Wyciskanie szt. płaska. 3 [...]

[...] je dokładając w przeciągu miesiąca dojść do swoich maxów i jechać dalej. Aha i zapomniałem wspomnieć do FBW chce dorzucić bieganie żeby zrzucić trochę tkanki tłuszczowej której nabrałem już przed rozpoczęciem trenowania. Wcześniej robiłem masę bo ważyłem poprostu za mało żeby się odchudzać. Teraz chce to co zbędne zrzucić i wrócić do treningu [...]

18 lat, waga ok. 69kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam zacząć 3 razy w tygodniu FBW. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. Zamierzam zrobić 2-tygodniowe wprowadzenie do Low Carb. 69 kg x 24 h = 1656 kcal 1656 x 1.3 ~ 2150 kcal białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 69 x 2.3 ~ 160 gr, czyli 640 kcal [...]

[...] : praca aktywna, chodzenie, rozpakowywanie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : obecnie jem i piję co popadnie Cel : redukcja rozłożona w czasie po której budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ostatnie badania krwi i moczu wykazały wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] jest do zrobienia. Nie wymaga żadnego specjalistycznego treningu poza w miarę regularnym truchraniem i w 2 miesiące można to zrobić startując od zera" Przygody drużyny, dla której każdy krok dalej czy sekunda szybciej jest wyzwaniem ;-) Jak ustaliliśmy, tu wklejamy zrzuty z wyjścia w teren (podskoki na chomiku się nie liczą) plus krótki [...]

Witam, jestem studentem i jednoczesnie pracuję tak, ze cierpie na chroniczny brak czasu. W pracy mam tylko jedna przerwe podczas której moge spokojnie zjesc więc jem. Poza tym nie bardzo wiec staram sie uzupełniac to gainerkiem nie wiem tylo czy to jest własciwe rozwiązanie. No masa niby idzie. pytnie czy to zdrowe, bo cos mi sie wydaje ze nie [...]

Witam ! Mieszkam w UK i niestety mam pracę w której robione są nam okresowe badania moczu na obecność narkotyków. Wszystkie poprzednie przechodziłem bez problemów ( nie biorę ). Ale od kilku tygodni jestem na swoim drugim cyklu (omnadren + anabol) i interesuje mnie to czy ten test może ``zwariować`` od tych anaboli w moczu i wykazać obecność [...]

Witam, trenuje karate kyokushin od dłuższego czasu, raczej już nie amatorsko (udział w mistrzostwach świata zaliczony)i niedługo wskakuje do kategorii seniorów, do której po prostu nie czuje się gotowy, więc pomyślałem że samo mleko z płatkami nie zrobi ze mnie tytana. No i do rzeczy, pomyślałem że trzeba się wspomóc jakimiś środkami [...]

Mam takie pytanie, otoz od jakiegos czasu jem mniej wszystkiego niz zawsze, a konkretnie mniej tlustych rzeczy, mniej piwa ciastek itp no i zaczalem chudnac... i tak sobie chudlem przez pol roku jakos tak z 5kg, wiem ze niewiele ale chudniecie bylo procesem ubocznym mniejszej liczby pokarmu, nie bylo to moim celem. Chce tu nadmienic ze mam troche [...]

witam.koledzy prosiłbym o szybko i fachowa pomoc.otóz chcialem sie zapytac jak rozpisac dobrze tkaie srodki ja wino tabletki,meta,i priopionat.otoz myslalem ze jako pierwszy cykl wziolbym 10ampolek propa(jedna ampolka ma 100mg wiec 100mg e3d)+100mety+odblok miesiac przerwy i znow prop ale 15 strzalow rez po 100mg e3d+100tabletek [...]